সচেতন জীবনযাপন না করলে যেকোনো বয়সেই হৃদরোগ হঠাৎ করে প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য সকালে দিন শুরুর অভ্যাসগুলিই হয়ে উঠতে পারে সবচেয়ে বড় ঝুঁকি। চিকিৎসকরা বলছেন, সকালের কিছু ভুল আচরণ হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বহুগুণে বাড়িয়ে তোলে।

গবেষণা অনুযায়ী, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। কারণ, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন দ্রুত বেড়ে যায়, রক্তচাপ হঠাৎ বাড়তে থাকে এবং রক্তের প্লেটলেট আঠালো হয়ে ওঠে। এ সময় যদি খালি পেটে চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস, পানি না পান করা বা নিয়মিত ওষুধ বাদ দেওয়া হয়, তাহলে হৃদরোগের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে উঠেই সরাসরি কাজ বা মোবাইল-কম্পিউটার ব্যবহারে ঝাঁপিয়ে পড়াও হৃৎপিণ্ডকে চাপে ফেলে। শরীরকে সময় না দিয়ে দ্রুত ব্যস্ততায় মেতে ওঠা হার্টের জন্য মারাত্মক হতে পারে। তাই সকালের ভুল অভ্যাসগুলো পরিহার করা অত্যন্ত জরুরি।

কার্ডিওলজিস্টদের মতে, সুস্থ হৃদয়ের জন্য ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই এক গ্লাস পানি পান করা উচিত। নির্ধারিত ওষুধ নিয়মিত খাওয়া, হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাশতা গ্রহণ এবং অন্তত ১০-১৫ মিনিট স্ট্রেচিং বা হাঁটা শরীরকে সঠিকভাবে দিন শুরু করতে সহায়তা করে।

চিকিৎসকরা জোর দিয়ে বলছেন, প্রতিদিনের ছোট ছোট সঠিক অভ্যাসই হৃদয়কে দীর্ঘসময় সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই সকালের সময়টিকে গুরুত্ব দিয়ে, স্বাস্থ্যসম্মত রুটিন অনুসরণ করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।