ফিটনেস রহস্য: কী খেয়ে এত ছন্দে থাকেন ব্যাডমিন্টন তারকারা?
🏸 দুধ খেয়ে জিততেন ম্যাচ, আজ তিনি ভারতের ব্যাডমিন্টন রাণী!
শৈশবের অভ্যাস আজও বজায় রেখেছেন সাইনা নেহওয়াল, জানুন তার ফিটনেস রহস্য
প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খেয়ে একটার পর একটা ম্যাচ জিতে চলেছিল একটি ছোট্ট মেয়ে। হরিয়ানার হিসারের সেই মেয়ে যখন রাজ্য পর্যায়ে নাম লেখায়, তখন কেউই কল্পনা করতে পারেননি—একদিন আন্তর্জাতিক অঙ্গনে ভারতের নাম উজ্জ্বল করবেন তিনি।
সেই ছোট্ট মেয়েটিই আজকের সাইনা নেহওয়াল—ভারতের ব্যাডমিন্টনের গর্ব, পদ্মশ্রী, পদ্মভূষণ, অর্জুন ও ধ্যানচাঁদ খেলরত্ন পুরস্কারপ্রাপ্ত তারকা।
🌟 শৃঙ্খলা, ফিটনেস আর খাওয়ার অভ্যাসই তার শক্তি
প্রতিনিয়তই আলোচনা হয় তার ফিটনেস নিয়ে। বারবার চোটে পড়েও বারবার কোর্টে ফিরে এসেছেন যেভাবে, তার পেছনে আছে কঠিন রুটিন আর দৃঢ় মানসিকতা।
সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে সাইনা জানিয়েছেন, খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে কোনো আপস করেন না তিনি।
🍽️ সাইনার প্রতিদিনের ডায়েট কেমন?
-
সকালের খাবার:
এক গ্লাস দুধ, ডিমের সাদা অংশ ও ব্রাউন ব্রেড। -
দিনের মাঝামাঝি:
অভ্যাসের ফাঁকে প্রোটিন শেক। দিনে প্রায় ২০০০–২৫০০ ক্যালোরি খরচ হয় তার। -
রাতের খাবার (সন্ধ্যা ৭:৩০-এর আগেই):
দুটো রুটি, ডাল, সিদ্ধ চিকেন ও দই।
🍕 চিট ডে-তেও থাকে নিয়ন্ত্রিত আনন্দ
সপ্তাহে দু’টি দিন—বুধবার ও রবিবার—তিনি খান নিজের পছন্দমতো খাবার। তবে ওই দিনগুলোতেও তিনি হালকা শরীরচর্চা (২–৩ ঘণ্টা) চালিয়ে যান।
মজার বিষয় হলো, আইসক্রিম বা মিষ্টি খুব পছন্দ হলেও বাকি দিনগুলোতে তিনি কখনোই তা মুখে তোলেন না।
🏆 ছোটবেলার অভ্যাস এখনো অক্ষুণ্ণ
শৈশবের মতোই এখনো রুটিন মেনে চলেন তিনি। এটাই তার সাফল্যের পেছনের সবচেয়ে বড় গোপন রহস্য।
সাইনা শুধু ব্যাডমিন্টনের নয়, ফিটনেস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনের এক অনন্য অনুপ্রেরণা।
📌 প্রয়োজনে সংক্ষিপ্ত সোশ্যাল মিডিয়া ক্যাপশন (Facebook/Instagram):
"এক গ্লাস দুধ আর কঠিন শৃঙ্খলায় তৈরি এক চ্যাম্পিয়ন! জানুন সাইনা নেহওয়ালের ফিটনেস রহস্য 🏸🥛"
আজকের প্রথা/ফা-আ
